SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy ta dieta

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] czasie osoba, która nie chce stosować diety - "bo jej nie stać" kupuje za tą samą cenę kebaba na mieście, do tego pączka, batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego koszt - ok. 0,30zł 100g kaszy jęczmiennej [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 12:40:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale wstyd..... ale poradzilam sobie choc ciezko bylo.... moze troszke latwiej mi bylo gdyz jako nastolatka uprawialam rozne dziedziny sportu oraz gimnastyka [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 00:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie podchodźcie do tego od dupy strony - nie chodzi o to by na przymus pić oleje czy oliwę. To bezsensu najmniejszego. Dieta ma być smaczna, nie ma co popadać w przesadę Panowie :-) ___________ Klata Wyciskanie sztangielkami skos 45st - 10x10 Wyciskanie sztangielkami poziom - 3x6 Krzyżowanie rączek na bramie - 1x kilkanaście cardio 20min ________- [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suwnica, ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z największych ud w historii kulturystyki tj. Tom Platz i Paul Demayo, na początku zdziwienie, bo bardziej to przypominało kucanie aniżeli przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponad głowe: 8x10 13x10 18x10 23x10 Komentarze: Kolejna część zmian - wiosłowanie półsztangą - nie zmieniam zdania, że jest to masakra dla mnie w hvj Ale poszło i to się liczy - wyciskanie na skosie w dół - tutaj węższy rozstaw rąk niż dotychczas robiłem. Ogólnie fajnie. W ostatniej serii do 6ciu, nie było asekuranta i bałem się walić kolejne [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 70x5 80x5 FILM Rotacja barków: 1s x 5powt x 12,75kg + 4s x 5powt x 9,5kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x25 x15 Komentarze: - pompki na poręczach - gitarka Choć nie wiem czy na 2jkach nie będę jednak skakał po 5kg serie Ogolnie ból w łokciach tylko w ostatniej serii i to nie taki mocny - hack przysiad - lekko - martwy ciąg - w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 23:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, ale robiłem mniej powtórzeń, bo nie liczyła %-) Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wsparcie suplementacyjne podczas całych przygotowań, co nie oszukujmy się, było sporym odciążeniem finansowym przy całej historii. Jak wiemy lepiej ogląda się zdjęcia, niż czyta, więc na tym się skupię. Ładowanie „właściwe” zacząłem w sobotę przed wyjazdem. https://farm5.staticflickr.com/4284/35675185002_0be203ceef_b.jpg Do wieczora było [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 23:17:59 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] dzień redukcji, a już się czuję taki chudy %-). Waga od poniedziałku z 84,5kg na 83,3kg, więc jestem na dobrej drodze hehe. Ale tak serio, woda ze mnie zlazła i już zaczynam się nakręcać na dalsze cięcie :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 17:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banan; bezpośredno po WPC i carbo 5. Wafle z blendowanym mrożonym bananem i twarogiem oraz z Choco Plum. 6. Serek wiejski z płatkami owsianymi, masłem orzechowym i kiwi. Zaczynam teraz na noc wrzucać węgle jeśli na drugi dzień rano wypada mi trening. Wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj trening super. A rano i tak cukier 71 %-). Nie wiem czy czasem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 20:07:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. Hardcorowe siłki mają swój klimat ale też obrzeża miasta itp. [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 10:35:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] akumulatorów, mimo że wpadło niemało %% to jednak całe 2 dni czas spędzony w dobrym towarzystwie, na powietrzu, bez pośpiechu, bez pracy, bez korzystania z telefonu czy komputera, po prostu pełny chillout - to jest to! Kurde te nogi jak z innej parafi hehe. Bardzo ładnie jest biorąc pod uwagę ostatni czas (grille itd. :-P) :-D dzięki [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 14:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wleciał z rana jak śmietana :-D Trening: https://i.imgur.com/X9sdGtp.png Mocno rozpoznawczo, ALE juz z dużo lepszą pompą niż 3 dni temu, nie potrzeba dużo ,a już ciało zaczyna reagować odpowiednio. Tym razem też miałem słuchawki, więc już nie przeszkadzała mi ta smutna cisza :-) Bardzo dobre tempo i na koniec problem ze składanką na triceps [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-01 18:50:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ciągłych łatwiej było kontrolować tempo i tętno. Progres w szybkości był zauważalny. Jednak na górkach jest tragedia :-( Obecnie nie dałabym rady zrobić 20km i nie wiem czy byłabym w stanie pobiec te zawody 11km. A 29.09 września czeka mnie ciężki bieg, na dodatek górski. Zakończony podejściem pod Czantorię w Ustroniu. To zawsze boli %-) [...]

    Odpowiedzi: 7232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 20:56:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] Ale eksperymentuje sobie z optymalną ilością przy której czuję się ok, siła na treningi jest i sylwetka wygląda w miarę dobrze. W niektórych książkach można przeczytać, że w celu poprawy wykorzystania tłuszczu w długich biegach można albo biegać na czczo (pamiętam że sam stosowałeś takie rozwiązanie) albo zmniejszyć ilość węgli w [...]

    Odpowiedzi: 7232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 18:25:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń, 10 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. V02 max podniósł się w obu grupach. Osoby z obu grup straciły na wadze. Grupa trenująca siłowo straciła więcej tłuszczu nie tracąc czystej masy mięśniowej, nawet podczas diety zawierającej 800 kcal na dzień (powód obniżenia kalorii: wyeliminować różnice w diecie i skupić się na wpływie reżimu ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 12:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19690 Data: 2012-07-06 19:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej skórki. Dzięki temu testowi można wykryć początkowe stadium [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 18:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. Zanim wpiska- ważne pytanie do Was! Chodzi mi o rozplanowywanie rampy, nie wiem czy za bardzo nie męczę się przed tą ostatnią, progresową [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 18:45:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że często odnoszę się do badań? Czy wierzę w badania? czasem mam wątpliwości, czasem szukam w nich potwierdzenia własnych przemyśleń, jeśli ktoś nigdy mocno nie szukał/czytał badań to może uznać, że są raczej bezwartościowe, ale jest zdecydowanie inczej. Wokół tego sport powstało wiele mitów, które naprawdę niektórym utrudniają życie, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 22:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)